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  • AutorenbildSimone Frank

ACHTSAMKEIT - MINDFULNESS


... SCROLL DOWN FOR ENGLISH!


Hallo meine Lieben! Heute geht es um eines der wichtigsten Dinge im Leben - die Achtsamkeit.

Habt Ihr schon mal entdeckt wie viel Glück, Freude, Kreativität, Innovation, Erkenntnis oder Verbundenheit in einem einzigen Moment stecken kann? Genau das ist Mindfulness. Jeder kleine Moment in eurem Leben kann ein ganz Großer sein!


Tut euch selbst gut. Legt euren Fokus ganz bewusst auf den Moment und schenkt allem was Ihr den Tag über tut, jede kleinste Handlung, besondere Beachtung. Richtet eure Aufmerksamkeit auf eure Gedanken, Gefühle, euren Körper oder die Umgebung. Nicht irgendwann, sondern genau jetzt und ohne unnötige Ablenkung. Ihr reflektiert und fangt dadurch an Dinge mit mehr Tiefe zu sehen.


"Mindfulness is awareness that arises from paying attention, on purpose, in the present moment and non-judgmentally." ...Jon Kabat-Zinn


Probiert es aus! Es gibt verschiedene Wege mindfulness zu praktizieren. Meditationen sind tiefgreifend, aber Achtsamkeit fängt schon genau da an wo Ihr jetzt gerade seid. Mit einem bewussten Ein- und Ausatmen oder mit einem genaueren Blick. Tagtäglich in eurem Leben.


Das ´mindful eating´ z.B. in den Ashrams bei meinen Indien Aufenthalten war eine neue Erfahrung für mich. War meine Nahrungsaufnahme davor oft zweckmäßig und im Schnelldurchlauf zwischen zwei Terminen, habe ich zum ersten Mal ein tieferes Bewusstsein für das Essen entwickelt. Natürlich hatte ich schon auf gesunde Ernährung geachtet, aber mindful bedeutet hier: Du ´beachtest´ was Du isst, den Geschmack und die Wirkung auf Deinen Körper ohne dabei Gedanken an andere Dinge zu verschwenden. Nicht an Deine emails oder den nächsten Termin. Du machst Dir selbst das große Geschenk, Dir Zeit und Aufmerksameit zu gönnen. Die Verdauung wird besser, Du fühlst Dich leicht und genießt diese neue Wahrnehmung.


Um Mindfulness zu praktizieren müsst Ihr nicht in Indien leben. Ihr könnt sie auch hier in euren Lifestyle einfließen lassen. Nehmt euch Zeit Dinge genau anzuschauen, geniesst Kleinigkeiten, nehmt alles bewusster wahr. Auch aus diesem Grund geben euch Yoga classes ein so bereicherndes Gefühl: Ihr nehmt euch Zeit für ausschließlich euch selbst! Entwickelt mit der Yoga Praxis ein Gefühl dafür, was euch wirklich gut tut, auf körperlicher und mentaler Ebene. Nicht nur auf der Yoga Matte, sondern in jeder Lebenslage.


"Mindfulness brings evolution and growth in each aspect of life." ...Surinder Singh, Indien


Das Leben treibt uns allzuoft. In der schnelllebigen Zeit entschleunigen wir selten und wundern uns wie die Zeit vergeht, verschieben Träume auf igendwann. Womöglich merken wir früher oder später, dass wir etwas verpasst haben?


Mit Achtsamkeit gelingt es uns ausgeglichener und selbstbestimmter zu werden. Ihr findet euch selbst neu und euren inneren Frieden. Vieles im Leben bekommt einen anderen Stellenwert. Ihr ändert automatisch Gewohnheiten, könnt besser fokussieren, Dinge gelingen auf einmal und Ihr habt mehr Spaß am Leben. Ihr öffnet euch für das Schöne und Positive, das euch umgibt und mit Sicherheit werdet Ihr Dinge in eurem Umfeld wahrnehmen, an denen Ihr sonst vorbeigeschaut hättet. Neue Türen öffnen sich.


Viel Spaß auf eurer täglichen Entdeckungsreise. Euer Leben ist ein Abenteuer!


Namaste und bis bald,


Eure Simone



MINDFULNESS - bliss of the moment


Hello there, welcome to my blog about one of the most important things in life - mindfulness.


Have you ever realized how much happiness, bliss, fortune, creativity, understanding or mutuality can be felt in one single moment? Well, this is mindfulness. Each small moment can be a great one!


With mindfulness, you bring awareness on your thoughts, feelings, your body or surroundings, focus on your actions in the here and now. You reflect and start to see the deeper sense in things.


"Mindfulness is awareness that arises from paying attention, on purpose, in the present moment and non-judgmentally." ...Jon Kabat-Zinn


Give it a try! There are different ways to practice mindfulness. Meditations are deep and intense, but you can start already in your every day life. Be fully present and keep conscious attention on where you are and what you´re doing. A conscious in- and exhale or a closer look. You will improve your quality of life, see the special light beam that makes your day bright. It´s easier than you may think!


Your life is as good as your mindset!


´Mindful eating´ for example, in my Yoga Ashrams in India, was a great new experience for me. Before, my meals where healthy, but usually in a hurry between two appointments. There I realized that mindful eating is more than appreciating healthy food. You take a closer look on what you eat, the taste, the effect on your body without letting other things distract you. Emails or dates don´t matter, because you give yourself an important gift: time and self attention. Besides your digestion improves, you feel light and enjoy the new sensation.


You don´t have to live in an ashram in India to practice mindfulness, you can make it an essential part of your lifestyle. One of the reasons why your Yoga classes are so enriching is that you take time for yourself and develop a feeling for what is good for your on physical and mental level. It´s a great tool for integrating mindfulness into your life.


"Mindfulness brings evolution and growth in each aspect of life." ...Surinder Singh, India


We live in a fast-paced world and rarely slow down. We forget to check in with ourselves and delay our dreams. Maybe sooner or later we realize that we missed out on something?


Mindfulness sparks innovation and you realize the world for all it´s beauty and wonder. You create inner peace, set a new focus and change habits automatically. You discover things that were invisible for you so far, you suddenly succeed and open new doors.


Your life is full of small adventures. Have fun to explore!


Namaste to you!

Simone

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